カナダ掲示板 (美容) - No.15990

食生活を日本にいた時と同じにするだけで効果ありますよ。

今はまだ4月だから、夏までには数キロやせられると思います。

走る、歩く、走る、ジム。泳ぐ。飲まない。アルコールとかカフェとか行かない。
食べたもの日記を書く。

外食を控えて（日本食のまかないも）日本食に戻す。量も。
それが一番だと思います。

ちょっとお金はかかるけど、Dr.Bernstein Clinicは短期で痩せたい人にはお勧めです。
ほんとに痩せるかな？と疑っていきましたが、私もカナダにきて、１０キロ太って、かなり焦っていたので、信じて頑張ったお陰で2ヶ月で戻りました。
確かに低カロリーダイエットで、その間は外食も控えなければならず、厳しいと言えば、厳しいですが、週に3日はクリニックに通わなければいけないですし、毎日食べたのをチェックされるお陰で、続けれました。お金もかかってますし。。。。それにビタミン剤の注射を打たれるので、普通に低カロリーダイエットをするよりかなり痩せていくので、モチベーションも下がりません。
ほんとに自分で痩せれない人にはお勧めです。

『私は牛！』そう思ってベジタリアン並に野菜をひたすら食べる。
『カナダのお菓子はまずい！』と暗示をかけて買わない。
外食、カフェには行かない、夜いつまで食べるか決める。
定期的に結構激しい運動を生活に取り入れる。

私はこれで8－9キロ増えたのを6キロ落として、あと2，3キロです。
夏、薄着になるとばれますよねー、体のラインが(笑)
今のうちにがんばりましょう。

しょうもないトピックが増えてますね。びっくりします。

いいじゃん、別に。

食事毎に汁物を一品必ず付けるのと、毎日1時間のウォーキング。
運動不足は健康に悪いですから、習慣付けのために毎日出来るように心がけるといいと思います。
ウォーキング仲間を見つけると楽しいと思います。

トピ主です。

みなさん、本当にありがとうございます！
私も目標は－１０ｋｇなんで、

まずは甘いものを控える、水分を沢山取る、学校からの帰り道を歩く(徒歩１時間)、食べたものを記録する、休みの日はジムに行く、
等やってみます！

食事は日本にいたころと変わっていないのに(食べる量も減ってます)１０ｋｇも太るなんて自己管理が全く出来ていない証拠ですよね・・・。

みなさん、役に立つ情報をありがとうございました！
一緒に頑張りましょう＾＾

痩せたらまた報告に来ます！